出诊时，家长经常和我说：“潘医生，我孩子每隔一个月就病一次，体质太差，带着好累，你有什么办法能提高孩子体质，增强免疫力吗？”

我在头条上也回答了不少家长，像这类真的体质差的孩子，可以找中医面诊，综合分析孩子体质后，辨证开方，会相对比较快有改善的效果。

除了中医中药疗法，平时家长也要多想些办法，从饮食、锻炼、生活习惯等方面入手，帮助孩子提高体质。简单和大家讲讲这几个方面：

1、饮食调养

有的孩子抵抗力低下是因为某些营养素的缺乏，例如，轻度缺乏维生素A和维生素C，小儿容易反复呼吸道感染，因此多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如橙子、番茄、胡萝卜等可增加孩子的抵抗力。

家长们有空不妨做点营养汤给孩子喝，推荐：

西红柿土豆牛肉汤

材料：西红柿3个，土豆1个，牛肉400克，生姜三片

做法：西红柿和土豆去皮后切粒，然后将西红柿、土豆、牛肉都分别爆炒后，一同放入高压锅中，加入适量清水，熬半个小时。

汤中西红柿虽然烹制过程维C损失很多，但能增加汤的酸甜口感，颜色丰富，容易勾起孩子的食欲；土豆中含有钾和膳食纤维；牛肉营养丰富，所含蛋白质高，有益于提高孩子身体机能和免疫力。

2、积极锻炼：锻炼不仅对孩子的生长发育有促进从作用，经常运动还可以增强孩子的食欲，使孩子摄入足够的营养，体质得到增强，抵抗力也会增加。

3、充足的睡眠：当人体睡眠时，会分泌一种睡眠物质，既能催眠，又能增强人体的免疫功能，所以，成长中的孩子每天要睡够8~10小时哦，充足的睡眠对孩子的免疫力增强有很大帮助。